Die Kniebeuge als Wegweiser im Bike-Fitting

Zu jedem Bike-Fitting gehört auch eine Einschätzung der allgemein-athletischen Voraussetzungen unserer Klienten. Wir suchen so nach Einschränkungen oder Auffälligkeiten im Bereich von Stabilität und Beweglichkeit. Die Kniebeuge ist deshalb so interessant, weil je nach Bewegungsausführung Limitierungen im Sprunggelenk, in der Hüfte und im oberen Rücken erkannt werden können. Im Verlauf der Bike Fitting Analyse auf dem Rad wird der Fahrer hierbei in der Regel gebeten, das Körpergewicht auf ein Bein zu verlagern und auf diesem eine gewisse Anzahl an Kniebeugebewegungen zu vollziehen. Dies erlaubt, einen ersten Eindruck darüber zu bekommen, in welchem Bereich der Fahrer die Tendenz einer mangelhaften Bewegungskontrolle zeigt. Betrachtet und bestenfalls aufgenommen wird hierbei der gesamte Körper aus beiden Seit- und der Frontalansicht.

Ich bevorzuge die Ausführung „Single leg to crossing balance“ bei der bei der ersten Ausführung das freie Bein nach vorne geführt wird, bei der zweiten nach hinten. Wenn notwendig, darf der Sportler sich mit einem Finger an der Wand abzustützen, da diese Testausführung viele Sportler koordinativ stark beansprucht.
Dieser Analyseschritt darf nicht mit der sauber ausgeführten einbeinigen Kniebeuge verglichen werden. Im Testablauf geben wir dem Sportler lediglich den Bewegungsauftrag und korrigieren so wenig wie möglich. Erst so können wir, den vollen Umfang an Kompensationen und Ausweichmustern erfassen.
Typische Ausweichmuster, weil die Bewegung aus athletischen Gründen nicht vollständig kontrolliert kann, zeigen sich wie folgt:

Fuß: krallen die Zehen? Ist das vordere / seitliche Fußgewölbe eher beweglich oder eher rigide?
Tipp: Wir messen hier mit einem Naviculometer den Abstand von Boden zu einem knöchernen Referenzwert. Der Unterschied in unbelastetem zu belastetem Zustand wird dokumentiert.

Sprunggelenk: übermäßiges Abweichen bei Lastaufnahme in X- oder O- Sprunggelenksachse?

Knie: übermäßiges Abweichen bei Lastaufnahme in X- oder O- Beinachse?

Becken: Ausweichen des Beckens zur Seite? (sogenanntes „Trendelenburg Zeichen“) oder des Oberkörpers zur kontralateralen Seite? (sogenanntes „Duchenne Zeichen“)

Oberkörper: Ausweichen nach vorne?
Tipp: Dies ist ein häufiges Kompensationsmuster bei schwacher Beckenstabilisationsmuskulatur, welches man nur in der Seitansicht ersehen kann!

An diesem Punkt im Fitting Ablauf sammeln wir wichtige Hinweise für die Analyse auf dem Rad. Wir können aus dem Ergebnis schließen, auf welche Kontaktstelle in der funktionellen Analyse auf dem Rad ganz genau geachtet werden muss. Letztendlich können wir sogar entscheiden, welche Messtechnik im Schwerpunkt Anwendung finden sollte. Dies bedeutet, dass bei einem auffällig instabilen Fußgewölbe der Einsatz von Druckmessfolien in der Schuhinnensohle eint Pflichtprogramm sein muss. Bei einem auffällig instabilen Becken bedarf hingegen die Kontaktstellenanalyse des Sattels besondere Aufmerksamkeit.

Ergebnisse einer Studie aus 2016 legen nah, dass Fahrerinnen, die eine mangelhafte Bewegungskontrolle des Beckens in der Kniebeuge zeigen, dies auf dem Rad bestätigen. Eine mangelhafte Bewegungskontrolle auf dem Rad ist im Umkehrschluss durch ein gezieltes Athletiktraining in den Griff zu bekommen. Wer auf dem Rad übermäßig mit dem Becken kippt, das sogenannte „Rocking“ sollte also vom Bike-Fitter auch entsprechende Trainingsempfehlungen mit auf den Weg bekommen.